女性更需要的補充的這些營養 南雄haobc.vip

2017-10-15 15:53   作者:趙嗒嗒   出處:互聯網    

  導讀: 女性需要哪些營養元素,你知道嗎?了解嗎?養生保健是現在人人知,人人講,怎么平衡身體營養呢,想要知道哪些營養元素是女性必不可少的嗎?下面健十小編給大家介

女性需要哪些營養元素,你知道嗎?了解嗎?養生保健是現在人人知,人人講,怎么平衡身體營養呢,想要知道哪些營養元素是女性必不可少的嗎?下面健十小編給大家介紹女性更需要補充這些營養元素。

女性更需要的補充的這些營養

鈣:鈣享有“生命元素”之稱,它在體內的存在形式主要以骨骼,牙齒的形式。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中。如果人身體缺鈣,就會引發很多疾病。女性20多歲到35歲左右是骨量的高峰期,過了35歲后,骨質開始以每年0、5~1%的速率流失;50歲停經后,骨質流失速率增加到每年1~2%,“保骨”的急迫性更甚男性。

鐵:鐵是人體必須微量元素中含量最多的一種,主要存在于紅細胞中參與氧和二氧化碳的運輸,所以當人體缺鐵時,就會直接影響到紅細胞的生成,從而導致攜氧能力的下降,出現如倦怠、乏力、食欲不振、心慌氣短、頭暈眼花、生長緩慢、免疫力下降等貧血的各種癥狀,外在表現則為工作效率降低,學習能力下降,冷漠呆板等。因此一定要保證飲食中鐵的足量攝入。

葉酸:葉酸對于女性的健康好處近年來廣受醫學界注意, 除了懷孕與哺乳期的婦女應該補充, 它也被發現能夠用于預防大腸癌和心臟病, 每天補充400mcg 的葉酸受到許多醫界人士的建議, 美國也研擬將目前的每日葉酸建議用量提高到每天400mcg.。

VE:有美容祛斑、延緩衰老的保健功能。

VC:改善鐵、鈣和葉酸的利用,增強免疫力等。

女性更需要的補充的這些營養

VB2:促進發育和細胞的再生

VB1:幫助消化,特殊是碳水化合物的消化,改善精神狀況等

VB6:人體脂肪和糖代謝的必需物質

鋅:增加免疫力,提高記憶力,促進營養的汲取 ,改善食欲

硒:能增強人體免疫功能,抗衰老等

女性更需要的補充的這些營養

以上是健十小編整理提供的營養成分知識,也是女性需要的補充的營養元素,特殊是鈣、鐵、VC、B族類等營養成分,多維多礦營養素片富含女性需要的多種營養元素,每日來兩片科學合理飲用,及時補充保證身體機能的正常需求,關注我們了解更多營養小知識,還有更有各種驚喜活動等你來!

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