辦公室呆久了眼睛好難受 同事們都用這些方法緩解 最牛實習妹

2017-10-23 15:51   作者:趙嗒嗒   出處:互聯網    

  導讀: 辦公族常常幾個小時一直盯電腦,時間長了,眼睛會出現干澀、異物感等不適,其原因是角膜表面的“水分”耗干了。如何緩解這些癥狀,保護好我們的眼睛。小編來給大

辦公室呆久了眼睛好難受 同事們都用這些方法緩解

試試“運眼八法”

在辦公室久坐后,可在座位上試試運眼八法,上半身坐直,目光平視,兩目輕輕閉上,10秒后,緩睜雙眼。

遠眺近看就是遠眺吸氣,近看呼氣,一呼一吸為1次,共做9次,然后頭部不動,雙眼盡力向上、下、左、右看,并且看時要吸氣,恢復前看再呼氣。然后進行順(逆)時針轉眼球,也盡量配合呼吸慢慢轉動,共轉9圈。

最后雙眼輕閉,然后突然睜大,保持4秒,看前方目標,然后輕閉雙眼,保持6秒,睜時吸氣,閉時呼氣,一睜一閉為1次,共做9次。 結束后迅速搓熱雙手,然后將雙手捂住雙眼,以勞宮穴對準眼睛為好。

多吃三色食物

沈陽第二中醫醫院眼科副主任醫師戴英麗表示,眼睛最喜歡黃、綠、紫三種顏色的食物,如果眼睛不舒服,就可以在平常適當多吃點這些顏色的食物。

黃色食物,比如玉米、蛋黃,可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分,可增加黃斑色素密度,降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等還富含胡蘿卜素,在體內可轉化為維生素A,這對于預防眼睛干澀和保持暗適應的正常,有非常重要的意義。

綠色食物,比如深綠色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等,玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富,而且富含豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質,對于維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用,可起到一定預防近視的作用。

紫色食物,比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等,它們都含有花青素,花青素具有極強的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基較容易傷害眼球,所以日常注意攝食較多紫色食物,對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

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